面對另ㄧ半外遇，我該怎麼辦？

縱使他外遇背叛我，我絕不背棄我自己

在婚姻關係中，再沒有比外遇更具殺傷力了。

大多數的人在配偶外遇之後，都會陷入痛苦的深淵。這種深刻的痛楚和悲傷，似乎任何人、任何事都幫不了忙，而必須自己徹底地走過「死蔭的幽谷」，置之死地而後生，才能大徹大悟，勇敢地面對自己的生命和婚姻，也許這樣最後終能殺出重圍，為自己找到出路。

這種嘔心瀝血的過程，未能親身經歷的人是無法真正體會，當事人往往最大的領悟是：我的婚姻和人生沒人能拯救，我必須自己來。的確，外遇事件雖然對個人嚴重傷害，背叛也確實造成婚姻不可磨滅的破壞，但最終卻仍得為自己、為婚姻、為孩子擦乾眼淚，勇敢活下去。然要走到這一步，不但需要充分的時間，還要具備足夠的毅力和勇氣。

在這個風暴期中，當事人會吃不好、睡不著。腦海中不斷強迫性地浮現揮之不去的出軌配偶與第三者在一起的畫面。直到筋疲力竭也停不下來。

許多人終日以淚洗面，失去求生意志，陷入無法自拔的憂鬱沮喪。卻苦於得不到想要的答案，也感受了揮之不去的自憐、自卑、自恨。

在這樣的情況下，再溫柔友善的人，也會因外遇背叛所燃起的憤怒，變得毫無理性、衝動瘋狂。然而這些激烈的情緒和行動、混亂的思緒，都是百分之百正常的、人性的、普遍性的反應。

直到當事人承認且接受：我真的很受傷痛苦，我也因配偶的背叛很無助絕望。接著才能漸漸沉澱思緒問自己：我該怎麼辦？我的婚姻要如何走下去？我還能做什麼？而展開與自己的內在對話。